Кинезиологическое тейпирование в спорте

Интенсивные занятия спортом связаны с повышенными физическими нагрузками, которые легко могут привести к появлению дискомфорта, забитости мышц и травмам. Даже незначительные растяжения и вывихи могут вывести спортсмена из строя и ухудшить показатели, к которым он шел годами.

Спортивная медицина занимается поиском различных способов облегчения жизни и тренировок спортсменов. Именно поэтому кинезиологическое тейпирование стало настоящей находкой для многих профессионалов. Что собой представляет данная методика, как она работает и имеет ли какие-то ограничения к применению? Обо всем этом и не только поговорим далее. 

Что это такое?

Кинезиологические тейпирование – это эффективный и легкий метод профилактики и лечения травм опорно-двигательного аппарата, суставов и мышц. Для его проведения используется эластичная лента из хлопка, которую наклеивают на кожу в месте травмы. С одной стороны, тейп надежно фиксирует мышцы, суставы и связки в определенном положении, а с другой – почти не ограничивает подвижность. Кинезиологическое тейпирование позволило профессиональным спортсменам не только снизить вероятность травмы, но и повысить силовые показатели и ускорить восстановление.

С виду тейп напоминает лейкопластырь. В его состав не входят лекарственные вещества. После удаления пластыря на коже не остаётся никаких следов. Возможно неоднократное наклеивание изделия на одно и то же место. Каждый тейп покрыт гипоаллергенным клеящим слоем на акриловой основе, который активируется от температуры тела. Натуральные материалы не раздражают кожные покровы и не препятствуют ее естественным обменам с внешней средой. У многих профессиональных спортсменов во время соревнований можно увидеть на теле разноцветные пластыри. Это и есть тейпы.

Кстати, цвет и оказываемый аппликацией эффект никак не связаны. Это больше вопрос личного предпочтения. Однако, как известно, психологическое воздействие различные оттенки все же могут оказывать на человека. Например, бодрящий красный цвет способен тонизировать и активизировать внутренние резервы организма. В то время как голубой оттенок, наоборот, успокаивает, расслабляет и облегчает болевые ощущения.

Ленту наклеивают непосредственно на травмированную зону, например, коленный сустав, голеностоп, плечо, бедро, локоть и др. Методика тейпирования положительно воздействует не только на работу опорно-двигательного аппарата. Ее успешно используют для нормализации кровеносной, лимфатической и нервной систем, а также внутренних органов. 

Тейпирование не является основным методом лечения. Его использует в качестве вспомогательной помощи. Методика отлично сочетается со многими другими методиками реабилитации, например, физиотерапевтическими процедурами, лечебной гимнастикой, массажем, мануальной терапией.

Может показаться, что тейпы достаточно просты в использовании. Да, их действительно можно использовать в домашних условиях людям без медицинского образования. Однако, если вы хотите добиться максимально точного и эффективного результата, лучше воспользоваться услугами специалистов. У метода есть нюансы, поэтому чтобы не навредить себе еще больше, важно хорошо разбираться в анатомии, биомеханики движения и механизмах травмы. При неправильном наложении аппликации велика вероятность повторного травмирования, сохранения болевых ощущений или даже ухудшения достижений спортсмена.

Принцип действия

В зависимости от способа наложения, тейп может работать по-разному и иметь различные терапевтические эффекты, а именно:

• стимуляция рецепторов кожи;

• улучшение тонуса мускулатуры;

• расслабление мышц;

• эффект «помпы», которая прокачивает жидкость, уменьшает отечность;

• улучшение кровообращения и лимфооттока; 

• уменьшение воспаления;

• увеличение объема движений; 

• рассасывание гематом; 

• обезболивающий эффект;

• улучшение поступления питательных веществ к поврежденному участку; 

• ускорение процессов регенерации. 

На первый взгляд, кинезиологическое тейпирование выглядит довольно незамысловато – эластичная лента крепится на коже. Однако результаты этой нехитрой манипуляции просто впечатляют. Правильно наложенный тейп частично снимает нагрузку с мышц и связок и способствует ускорению восстановления после травмы. Мышца, зафиксированная эластичным клейким пластырем, двигается физиологические правильно, вот почему вероятность получения травмы значительно уменьшается. 

Важной особенностью кинезиологического тейпирование является то, что оно абсолютно не ограничивает движения и не подразумевает отказа от тренировок или снижения их интенсивности. Подвижность и рабочая сила зафиксированной мышцы остаются без изменений. Это позволяет спортсменам тренироваться даже длительное время без ощущения дискомфорта. Несмотря на то, что использование тейпов не ограничивает функции суставов и мышц, их действия могут корректироваться.

Показания и противопоказания к применению

Главным образом тейпирование используется при ушибах, вывихах, растяжениях, надрывах связок, гематомах, отеках, мышечных и суставных болях. Методика с успехом используется в таких видах спорта, как:

• волейбол;

• футбол;

• бейсбол;

• хоккей;

• теннис;

• бег;

• биатлон и др.

Аппликации также рекомендуется проводить в качестве вспомогательных мер при различных заболеваниях, среди которых: артрит, артроз, бурсит, остеопороз, протрузии, грыжи и др. Тейпирование в этих случаях будет способствовать снижению боли и облегчению состояния. 

Несмотря на широкий спектр показаний, тейпирование не лишено и ограничений к применению. К ним относятся: 

• дерматологические заболевания в месте повреждения; 

• непереносимость входящих в состав компонентов; 

• открытые раны, ссадины;

• переломы трубчатых костей;

• повышенная температура;

• онкология;

• первый триместр беременности (исключить аппликации в области таза и живота);

• преклонный возраст в сочетании с тонкой кожей; 

• тромбофлебит, тромбоз, тромбоэмболия;

• инфекционные, воспалительные, гнойные заболевания;

• почечная и сердечная недостаточность;

• некомпенсированный сахарный диабет; 

• тяжелые неврологические и психические расстройства. 

Дряблая кожа снижает эффективность аппликаций. С большой осторожностью следует применять тейпы при повышенной чувствительности кожи. В этом случае возможно появление боли и раздражения. Длительное и бесконтрольное использование тейпов без назначений врача чревато ухудшением силовых показателей. 

Преимущества

Кинезиологическое тейпирование заслужило такую широкую популярность благодаря своим безоговорочным преимуществам, среди которых можно выделить: 

• максимальный комфорт;

• высокая эффективность;

• удобство в использовании; 

• возможность круглосуточного применения; 

• минимальные риски развития побочных эффектов;

• возможность применения в педиатрической практике; 

• натуральная ткань обеспечивает беспрепятственную вентиляцию; 

• не вызывает аллергию, не содержит латекс;

• эластичность изделия соответствует эластичности кожи;

• экономичность; 

• сохранение подвижности мышц и суставов;

• максимальная фиксация участка тела;

• сохранение важнейших обменных процессов без нарушений;

• быстрое восстановление после травмы. 

Правила наложения

Для достижения максимального лечебного эффекта важно придерживаться следующих рекомендаций при проведении аппликации: 

1. Тейп клеится на сухую кожу. Желательно непосредственно перед процедурой обработать место аппликации обезжиривающим лосьоном. 

2. Во избежание неприятных ощущений при снятии ленты, волосы с поврежденной области нужно удалить.

3. Перед проведением аппликации важно зафиксировать поврежденную область в нужном положении.

4. Отрезанную полоску пластыря необходимо держать хлопковой стороной к себе. Бумажную основу важно удалять постепенно, по мере наклеивания аппликации.

5. Чтобы изделие дольше продержалось на коже, его концы лучше закруглить, срезав ножницами.

6. Первые 10-20 минут после нанесения тейпа может беспокоить небольшой зуд, это связано с воздействием пластыря на кожные рецепторы.

7. Наклеить ленту нужно таким образом, чтобы она не собиралась в складки, но и не была слишком натянута. 

8. В момент наклеивания ленты мышцы должны быть в растянутом состоянии. 

9. Пластырь растягивается исключительно в продольном направлении.

10. Крайние части полосок всегда наклеиваются без натяжения.

11. Для более прочного прилегания изделия следует растереть ладонью по всей длине аппликации. Это активизирует адгезивный слой и ускорит сцепление с кожей.

12. Клей должен успеть схватиться с кожей, поэтому процедуру следует проводить как минимум за полчаса до принятия душа или занятий спортом.

Запомните, тейп должен быть наложен в правильном направлении и с нужной степенью натяжения, иначе невозможно будет добиться желаемого терапевтического эффекта. Только специалист, прошедший обучение по кинезиологическому тейпированию, может гарантировать положительный результат.

Тейпы не требуют ежедневной смены. Они сделаны их хлопковой ткани, которая отлично пропускает воздух. Правильно наложенный тейп может оставаться на теле до 14 дней. С ним можно спокойно принимать душ и даже плавать в бассейне. А вот от походов в баню и сауну, а также приема горячей ванны лучше отказаться. Под воздействием высокой температуры изделие может отклеиться. Крайне важно приобретать продукцию тех производителей, чьё качество подтверждено сертификатами и проводимыми клиническими исследованиями.

Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что кинезиологическое тейпирование – это эффективная современная методика, предназначенная для устранения проблем опорно-двигательного аппарата, профилактики и лечения травм, а также облегчения нагрузки на связки, мышцы, суставы. Весь смысл заключается в наложении специальной клейкой ленты на проблемные участки. Тейпы не мешают заниматься спортом, принимать водные процедуры и не сковывают движения. Аппликации часто используют при ушибах, растяжениях, гематомах, а также для облегчения состояния при артритах и артрозах. Тейпирование может помочь, а может и навредить в неумелых руках. Выполнять процедуру должен квалифицированный специалист. Неправильно выполненная аппликация может привести к повторному травмированию и ухудшить показатели спортсмена.

Перейти к списку всех новостей